Zdrowie psychiczne i fizyczne

Wim Hof

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak zatem to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednak mały kłopot. Starczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech
Jest mnóstwo sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz mnóstwo osiągnąć. Póki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Często nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak opanowują Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.